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新闻不重要，看图才是正事2）呼氣，雙手向下按壓側腰，並向肚臍的方向推動。
新闻不重要，看图才是正事3）重複20次的練習注意：雙手向下用力按壓，再進行推動，避免雙手在腰上滑動。
新闻不重要，看图才是正事2.吸氣，胸腔上提，屈膝下蹲，雙手向後放於身體兩側，想象側腰收向肚臍。
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勝負預測：江西北大門勝12月20日19時35分浙江VS武漢三鎮武漢以25勝4平4負積79分，已經提前一輪鎖定中甲冠軍，末輪對於球隊來說也隻是在於練兵。
原標題：受奧密克戎毒株影響，荷蘭今日起至1月中旬實施封鎖俄羅斯衛星通訊社12月19日消息，荷蘭代理首相馬克·呂特表示，由於新冠病毒毒株奧密克戎的傳播，荷蘭將於12月19日至1月14日實施封鎖。
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